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Cross training - Boxing  /  Pilates

NOS COURS

Cross training

Nos deux cours débutent par un échauffement
et se terminent par un retour au calme.

Cours de 1h15 :

Ce cours se décline successivement par des exercices au poids du corps (pompes, burpees, squat, climber,…), du boxing (utilisation de pattes d'ours pour une sollicitation du cardio-respiratoire) puis un circuit proposant différents ateliers (TRX, battle rope, kettle bell, charriot d'explosivité, sac lesté, box jump…). 

 

Cours de 45/50 min :

Ce cours se déroule en small groupe (maximum de 8 personnes) et est axé sur l'utilisation d'ateliers (renforcement musculaire et cardio-respiratoire) couplé avec des exercices au poids du corps (pompes, burpees, squat, climber,…).

 

Ces 2 déclinaisons de cours permettent de solliciter tout le corps à travers des exercices de renforcement musculaire et de cardio-respiratoire. 
Les exercices proposés auront différents niveaux (difficultés, poids,…) afin que débutants, intermédiaires et confirmés puissent optimiser leurs séances dans la réussite. Matériel proposé varié et ludique.

1ère séance d'essai offerte !

Pilates (débutant)

Le Pilates est une activité sportive appartenant au domaine de la technique douce. Cette méthode, créée par Joseph Humbertus Pilates, a pour but d'avoir une meilleure posture, de renforcer les muscles profonds et permet également une mobilisation des articulations.

C'est une activité agissant sur le centre, le contrôle de soi. Le Pilates permet la connexion du corps au mental, grâce à la maîtrise par la pensée, des mouvements précis en suivant le rythme de sa respiration latérale thoracique.

Les séances régulières agissent sur une posture idéale, force, souplesse, affinement de la taille, conscientisation de la région périnéale.

2 séances d'essai offertes !

 

LES ANIMATEURS

David Dérian

COACH SPORTIF

Titulaire d'un certificat de qualification professionnel d'animateur de loisir sportif, je suis passionné de sport.
Ayant pratiqué le sport en compétition par le passé, j'ai acquis une expérience dans ce domaine.

Après avoir essayé différents sports, mon choix s’est porté vers le cyclisme à l’âge de douze ans. J’ai pratiqué ce sport une dizaine d’année durant lesquelles j’ai ressenti beaucoup de satisfaction. Ce sport m’a permis de m’endurcir mentalement grâce aux exigences qu’il implique dans sa pratique.

 

Tout en continuant ce sport en loisir, j’ai aussi beaucoup pratiqué la course à pied ce qui m’a conduit tout naturellement vers le triathlon. Malgré son aspect chronophage, j'ai découvert un sport qui nécessite un entraînement méticuleux afin d'obtenir le meilleur de soi même.

Je suis détenteur du diplôme de préparateur physique de la SSCS Training (Strength & Sport Conditioning Specialists) depuis octobre 2018. 

Sylvia Dérian

COACH SPORTIF

Titulaire d'un certificat de qualification professionnel d'animatrice de loisir sportif,  c’est mon mari, David, qui m’a donné le goût du sport, du dépassement de soi et de la compétition.

J'ai longtemps été inscrite dans des clubs de fitness où je pratiquais quotidiennement des cours collectifs proposés, lorsque nous habitions en région parisienne. Je pratiquais en parallèle la course à pied.

 

En déménageant sur le bassin d’Arcachon, j’ai diversifié ma pratique sportive en profitant de la nature qui s’offrait à moi. Je pratique plusieurs fois par semaine la course à pied, le vélo et je me suis mise également à la natation afin de me lancer dans la pratique du triathlon et de raids sportifs.

Je suis également diplômée d'une certification "Pilates fondamental, cylindre et petits matériels" depuis juin 2019.

Ce que nous souhaitons pour vous...

Considérant depuis de nombreuses années la pratique du cross training comme une activité complète, car elle allie l'effort physique au renforcement de notre potentiel sportif et mental.

Joseph Pilates décrit sa méthode comme "une méthode qui développe harmonieusement le corps, corrige les mauvaises postures, rétablit la vitalité, fortifie l'esprit et remonte le moral" !

A travers nos différents cours de cross training et de Pilates, notre souhait est de vous amener vers une pratique régulière du sport afin d'en ressentir les bienfaits dans votre quotidien. 

 

NOUS LOCALISER

  Cross training

Lundi
19h15
(1h15)
Adresse :

Stade Chante cigale

33470 Gujan Mestras

Mercredi
19h15
(1h15)
Adresse :

LE TEICH

Différents sites en fonction de la période de l’année

Jeudi
12h30
(45/50 min)
Adresse :

Plaine Gilbert Moga
33260 La Teste-de-Buch

(possibilité de prendre une douche aux vestiaires open)

  Pilates

Jeudi
19h30
(1h)
Adresse :

LE TEICH

Gymnase du collège Val de Pins

 
 

CONTACT

N'hésitez pas à nous contacter pour plus de renseignements.

Vous pouvez consulter la page facebook et instagram d'eSprit2Sport Bassin d'Arcachon en cliquant sur les pictos :

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David : 06 78 31 29 79

Sylvia : 06 70 13 60 87